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Das war klar....viel ...sehr viel trockener Weißwein....gestern mit Kollegen den Urlaubsbeginn (2 Wochen) gefeiert.....mittags beim Inder und abends gabs Steak...hab nicht getrackt...einfach genossen. Bin ja trotzdem noch unter Zielgewicht.
Bin total froh, dass ich das gelassen sehe...hab da ja sonst Schwierigkeiten...und weiß eigentlich, dass es vieles davon Wasser ist. Essen war ja einigermaßen im Rahmen...
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56,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1426 kcal
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Yağ: 35,07g | Prot: 143,62g | Karb: 136,87g.
Kahvaltı: Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Ja! Minis mit Edelschimmel, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Vielleicht Leberkäs, Weihenstephan Skyr, Clean Foods Slim Bread, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Clean Foods Raw Pancake, Cocktailtomaten, Hainich Gewürzgurken, Erdbeeren, Himbeeren, Kräutertee. Öğle Yemeği: Gewürze, Krone Fisch Sockeye Wildlachs, Baby-Spinat, Pastinaken, VeHappy Grill und Pfannen Tofu, Zwiebeln, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Like Meat Filetstücke Döner-Art, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Demeter Apfelessig Naturtrüb, Iglo Italienische Kräuter, Edeka Ackergold Drillinge, Gut & Günstig Skyr Natur, Salatgurke. Akşam Yemeği: Gewürze, Edeka Pecorino Romano, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rucola, Krone Forellenfilets, Himbeer Essig, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Kölln Glutenfreie Haferflocken, Chiquita Banane, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein, Belbake Kakaopulver, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. devamı için...
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2177 kcal
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Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Vibrationsplatte - 15 dakika, Hulahop - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 42 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Yoga - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Ev İşi - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 25 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika, Müzik Çalmak - 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 1,7 kg alıyor
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