10 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1436 kcal
|
Yağ: 74,65g | Prot: 72,21g | Karb: 125,22g.
Kahvaltı: Maydanoz, Susamlı Simit, Kiraz Domates, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Altınkılıç Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Peyniri (60g), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tariş Kuru İncir, Gün Kurusu, Fındık. Akşam Yemeği: Altınkılıç Kefir, Kiraz Domates, Ev Yapımı Yoğurt, Izgara Köfte, Makarna. Aperatifler/Diğer: Ekşi Hamur Ekmek, Menemen, Kahve (Demlenmiş), Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2336 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|