28 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 19,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1605 kcal
|
Yağ: 46,54g | Prot: 89,13g | Karb: 212,91g.
Kahvaltı: Küp Şeker, Çikolatalı Kruvasan. Öğle Yemeği: Portakal, Tavuk Baget, Etsiz Domates Soslu Makarna. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Knorr Weizensuppe mit Kichererbsen. Aperatifler/Diğer: Tatlı veya Bitter Çikolata, Elma, Küp Şeker. devamı için...
|
|
4350 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Ev İşi - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 11 saat, Uyku - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|