05 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 23,45g | Prot: 68,38g | Karb: 193,07g.
Kahvaltı: Pınar Light Süt, Nestlé Fitness Fruits. Öğle Yemeği: Şeftali, Sebzeli Makarna, Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit Balığı. Akşam Yemeği: Yeşil Zeytin, Krem Peyniri (Düşük Yağlı), Mulino Bianco Armonie Fette Biscottate Integrali, Krem Halinde Domates Çorbası (Süt ile Hazırlanmış). Aperatifler/Diğer: Elma, Muz. devamı için...
|
|
3628 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 25 dakika, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|