30 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1391 kcal
|
Yağ: 44,07g | Prot: 70,48g | Karb: 177,03g.
Kahvaltı: Çikolatalı Kruvasan, Küp Şeker. Öğle Yemeği: Armut, Tavuk Budu, Etsiz Domates Soslu Makarna. Akşam Yemeği: Şeftali, Knorr Weizensuppe mit Kichererbsen, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale. Aperatifler/Diğer: Sütaş Yarım Yağlı Süt, Karpuz. devamı için...
|
|
4224 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Oturma - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 50 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|