|
Scales today said 192, but won't log it until I have actually stabilised at a lower weight. Over 25,000 steps today; I should be dropping, but doesn't matter; I'm a happy camper where I am.
G.L., all, happy FS'ing😁😁😁
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2036 kcal
|
Yağ: 105,82g | Prot: 116,89g | Karb: 181,17g.
Kahvaltı: Coffee, Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Macaroni or Noodles with Cheese and Tuna, Green Tea, Hard-Boiled Egg, Oatmeal. Akşam Yemeği: Acorn Winter Squash, Pork Loin (Tenderloin), Roasted Potato, Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Ferrero Ferrero Rocher, Oberto Original Beef Jerky, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares. devamı için...
|
|
3955 kcal
|
Egzersiz:
Pushups - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yürüyüş - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|