allanpendlebury Günlüğü, 17 Nis 22

Still hovering on the 190; if still there tomorrow I'll log 190.
BP now 110 / 70; may have to get back on the scotch to raise it again (kidding)

88,5 kg Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.    Geriye kalan: 6,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2047 kcal

Yağ: 115,18g | Prot: 84,68g | Karb: 185,91g.   Kahvaltı: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Coffee, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Freybe Damn Hot Peperoni, Hard-Boiled Egg, Green Tea, Oatmeal, Feature Foods Lunch Herring. Akşam Yemeği: Italian Flatbread Focaccia, Split Pea Soup. Aperatifler/Diğer: Ferrero Ferrero Rocher, Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares. devamı için...

3156 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 56 dakika, Pushups - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...