|
Scales showed the lower side of the 190 mark, but will hold off logging it until I hold it for a few days.
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 5,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2027 kcal
|
Yağ: 120,01g | Prot: 71,17g | Karb: 193,59g.
Kahvaltı: Frozen Blueberries, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee. Öğle Yemeği: Tomato Sandwich, Oatmeal, Green Tea. Akşam Yemeği: Pork Spareribs (Whole), Red Cabbage, Roasted Potato. Aperatifler/Diğer: Banana, Tea Unsweetened, Beef Jerky, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Carrot Cake with Icing. devamı için...
|
|
3160 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|