allanpendlebury Günlüğü, 04 May 22

My goofy scales say slightly under the 190 and if it's still there after the week-end i'll log it.

86,6 kg Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.    Geriye kalan: 5,0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2047 kcal

Yağ: 127,22g | Prot: 68,42g | Karb: 188,78g.   Kahvaltı: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Coffee, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Meat Loaf, Oatmeal, Green Tea, Kiwi Fruit. Akşam Yemeği: Cooked Carrots, Harvest Double Smoked Farmer's Sausage, Roasted Potato, Tea (Brewed). Aperatifler/Diğer: Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Carrot Cake with Icing. devamı için...

3086 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Pushups - 6 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 28 dakika. devamı için...