05 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3660 kcal
|
Yağ: 174,70g | Prot: 117,88g | Karb: 431,75g.
Kahvaltı: Pudra Şekeri, Piyale Şekerli Vanilin, Toz Şeker, Bal, Pakmaya Kakao, Bendo İrmik , Salatalık (Kabuklu), Ev Yapımı Yoğurt, Çörekotu, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Çörekotu, Ev Yapımı Yoğurt, Patates Kızartması. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa, Patates Yemeği, Zeytinyağlı Kereviz, Armut, Ev Yapımı Yoğurt, Mercimek Köftesi, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Çerezya Ayçekirdeği, Portakal, Fındık, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Elvan İbon Fruity, Yer Fıstığı, Gün Kurusu. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 2 dakika, İp Atlama - 50 dakika, Leslie - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|