15 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1478 kcal
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Yağ: 35,49g | Prot: 144,21g | Karb: 134,27g.
Kahvaltı: Edeka Heublumenkäse, Gut & Günstig Leichter Joghurt, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Vielleicht Leberkäs, Clean Foods Slim Bread, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Clean Foods Raw Pancake, Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Cocktailtomaten, Hainich Gewürzgurken, Erdbeeren, Kräutertee. Öğle Yemeği: Demeter Apfelessig Naturtrüb, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Like Meat Like Gyros, Karotten, Florette Fein & Pikant, Süßkartoffel, Kokosmilch, Real Quality Tomatenmark mit Basilikum, Gewürze, Pflanzenöl. Akşam Yemeği: Seeberger Cashewkerne, Like Meat Like Gyros, Gewürze, Rispentomaten, Demeter Apfelessig Naturtrüb, Hengstenberg Mildessa Rotkraut Traditionelle Art, Rucola, Edeka Carpaccio, Salakis Schafskäse Light 9%, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: Himbeeren, Müller Reine Buttermilch, Demeter Dinkel Grieß, Dr. Oetker Backpulver, Natura Xanthan, Dr. Oetker High Protein Pudding-Pulver Vanille, Weihenstephan Skyr, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Gekochtes Ei, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. devamı için...
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2211 kcal
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Egzersiz:
Ayakta Durmak - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 45 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 38 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Hulahop - 30 dakika, Müzik Çalmak - 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Glückwunsch !Supi was Du erreicht hast. Wo soll´s nich hingehen oder ist das halten dran ?
15 May 22 üye tarafından: Rockabilly_Hilbi
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Halten eigendlich (seit drei Monaten)...aber ich muss kämpfen, denn durch die Ernährungsumstellung und den Sport (will ich beides beibehalten, da chronische Entzündungskrankheit und die damit verbundenen Schmerzen so fast verschwunden sind und ich zudem so meine Essstörung im Griff/ besiegt habe) ist es schwer, nicht noch mehr abzunehmen...
Auch äußert sich mein gestörtes Essverhalten jetzt in totaler Kontrolle...immerhin kann ich mittlerweile auf Kurztrips lockerer lassen und mal ein paar Tage nicht tracken und wiegen, sondern bewusst genießen oder abends ausgehen ohne die Weingläser zu zählen...🙄🤪😁
Will nicht mehr abnehmen, finde mich so gerade genau richtig...
15 May 22 üye tarafından: Jolly101
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Mahlzeit, Dir nen feinen Start in die Woche gewünscht.
16 May 22 üye tarafından: Rockabilly_Hilbi
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