|
Back over the 190 again; oh well it isn't that bad of a weight for a heavy boned guy. I feel healthy and in really good shape.
Best of health to all.
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1936 kcal
|
Yağ: 104,52g | Prot: 86,72g | Karb: 193,21g.
Kahvaltı: Navels Oranges, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Coffee, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Oatmeal, Green Tea, Feature Foods Lunch Herring, Hard-Boiled Egg, Navels Oranges. Akşam Yemeği: Split Pea and Ham Soup. Aperatifler/Diğer: Tea Unsweetened, Beef Jerky, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. devamı için...
|
|
2236 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Pushups - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|