はちまる Günlüğü, 18 May 22

モチベーション3/5
運動前疲労感2/5
公園ジョギング3周　23分
スクワット30x5
ブルガリアンスクワット10x5
腕立て伏せ10x6
腹筋10x3
足あげ10x3
ストレッチ
29分
体脂肪燃焼を狙ってジョギングを始めた。目標は30分
継続は力なりなり。

70,4 kg Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg. Geriye kalan: 10,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Haftada 0,9 kg alıyor

Yorumlar

壁｜-°｜ﾁﾗｯ壁｜▽°｜oO(もし、苦じゃないなら『空腹時にブラックコーヒーを飲みながら』有酸素運動をすると体脂肪燃焼効率が上がります。壁｜▽°｜」＜無理のない範囲で、運動を共に楽しみましょう✨ 壁｜ﾉｼｻｯ

18 May 22 üye tarafından: ヤママユガ

ヤママユガさん、ありがとうございます。コーヒーはよく飲む方なので試せるかもしれません。無理のない範囲で継続できるようにしたいです。目標体重目指して！その後は筋肉美を目指して！

18 May 22 üye tarafından: はちまる

はちまるさん＞とんでもない ▽ﾉｼ｜後は、お酢とゴーヤーが個人的に効果を感じてます。ゴーヤーは、人を選びますが、お酢は無糖の炭酸水で割ると飲みやすいのでオススメ。｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ ▽°｜」＜はちまるさんなら必ず理想的な肉体美が出に入ります✨

18 May 22 üye tarafından: ヤママユガ


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