|
Uzun bi aradan sonra... 3 kilo almışım :') ama yeniden başlıyoruz 💪🏻😇
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1374 kcal
|
Yağ: 54,21g | Prot: 43,59g | Karb: 183,60g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Hindi Göğüs Füme, Kerem Labne. Öğle Yemeği: Sütlaç. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Karpuz, Patlıcan Yemeği, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye. devamı için...
|
|
1996 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 25 dakika, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Pazartesi Diyetçisi 🦫 Kilo Geçmişi
|