26 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1677 kcal
|
Yağ: 80,67g | Prot: 80,89g | Karb: 187,37g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Navels Oranges, Coffee, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Hard-Boiled Egg, Oatmeal, Feature Foods Lunch Herring, Green Tea. Akşam Yemeği: Sweet Potato, Broccoli Flower Clusters, Tea (Brewed), Thin 'N Trim Cooked Ham. Aperatifler/Diğer: Oberto Original Beef Jerky, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Banana, Lemon Cake. devamı için...
|
|
2271 kcal
|
Egzersiz:
Pushups - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|