🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 27 May 22

Kalça önemli kaç cm😈😂 

Vallahi kizz.. eski formuna kavuşmuş 🙈 2 sene önce spora başladığımda 97 falandı. Sporda aninda eridi 90 di uzun zamandır. Ama suan 95 🤪🥳  

Bu arada bende seni forumu okuyodum demin koptumm 🤣🤣 

95 az ama😒😂 Benimki 110 ve ordan erimek hiç istemiyorum çünkü çok iyi duruyor😛 

Ya dün yerlerdeydim tüm gün ben spor da yalan oldu bu yüzden😂 

Evet bencede az ama 90 dan 95 e nasil çıktı şok oldum. Vede kisa bi sürede. 2 yıldır full squat Hip throust deadlift yapıyorum asla büyümedi. Ramazanda ara verdim. Mayista başlayınca sistemi değiştirdim biraz. Çünkü onlar bel ağrısı yapmaya başladı. Minderde bacak kalça hareketleri yapıyorum. Onlar mi büyüttü bilemiyorum ama mutlu ben 😋🫶 

Direnç bantlarıyla yaptıysan onlar da güçlendiriyor evet ama bisiklet sürmek efsane büyütüyor kendimden biliyorum😈😛 

1-2 ayda 5 kilo kas kazanamazsın en en fazla 0.5 kazanirsin oda çok iyi yaparsan çünkü testosteron kadınlarda çok az.Kilo alıp yaglandigindan büyümüştür  

Direnç bandi aldım şoktan aslında, daha önceki salonda vardı kullanmıştım bacaklari inceltiyor diye. O kadar kötüydü ki iade ettim. Suan bandim yok ama yaparken baya kasarak sıkarak çalışıyorumda bu kadar etkisi olabilir mi yaa 😱 ben şok ! Bu arada bu sekil çalıştıktan sonra 3 gün bacak popo ağrısı çekiyorum o ayrı 😀😀 

Şükrü berk, 5 kilo kas kazanamayacagimi bende biliyorum 😀😀 topu topu 1 kilo almışım zaten. Onun da kas olabilme ihtimali olabilir mi diye düşündüm sadece..  

Bacak çalışırken baya kasarak sıkarak çalışıyorsan ertesi günde o sıktığın yerler fena şekilde ağrıyorsa kas kazanıyor olma ihtimalin %99.999999999😂 

Yaaa 🥳🥳 inşallah öyledir. 2 haftadır başladım aslında mindere ama baya ağrıyor. Çünkü minder + diğerlerini yapıyorum. Dünde aynı şekilde agriyla çalıştım 😬 bu gün off artık. Ama bacakta incelme yok maalesef.. 

Kas ağrısı sebebi ise uzun süre spor yapmadığınız için doms yani hamlık yaşamanız  

Şükrü bey bende 2 senedir "ağırlıkla" spor yapan biriyim 😀 bahsettiğiniz şeyleri biliyorum bende. Birbirimizi avutmuyoruz, öyle bişeye ihtiyacımiz yok şükür. Fikir alışverişi diyelim 🤗 

Hergün değil de ben bir gün arayla bacak çalışıyorum ağırlıklarla daha verimli oluyor😋Polemikten kaçtıkça polemik benim üzerime koşuyor ya sen bizim vücudumuzu bizden iyi mi bileceksin ya üç satırdan teşhisi koydun hemen😂 

Üstüne üstlük 2 yıldır ağırlıkla çalışan biriysen 2 haftada,1 ayda bunlar dahada imkansız hala geliyor yeni olsan tamam dicemde her halükarda imkansız siz doğruyu bilin yeter insanların müthişsin ,sensinn vs demesine bakmayın.Olay kas kazanmak olunca senin vücudun diye bir şey yok sende sıradansın herkes gibi,genetik faktörlerin çok çok iyi olsa bile üst sınırın üstüne ilaç alamadan kimse çıkamaz yani az çok bellidir ne kadar kası ne kadar zamanda kazanacağın örnek erkekler için 1.yil-10-12 2.yıl 6 3.yıl 4 4. Yıl 2 diye gider senin hayır bu benim vücudum demen seni ronnie coleman yapmıyor başkalarından iyi olduğun anlamınada gelmiyor herkes neyse sende osun bi farkın yok polemiğe girmiyorum bilgilenmen için uğraşıyorum yoksa seni tanımam etmem  

Eva katılıyorum.. 😀😀 

Tabi katılırsın gözüne güzel gözüken o çünkü 😂Sonuçta bilmeyene fastfood çok sağlıklı desem inanmak ister 😂 

Ayy şükrü hadi yürü git Allah aşkına.. uzman kesildin başımıza. Hee güzel göründü gözüme varmı itirazın ?? 

Çok haklısın iyi aksamlar