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足あげ(左右)50回
足あげクロス30回
腹筋30回
2キロで
サイドレイズ30s 休憩20s
ショルダープレス30s 休憩20s
フロントレイズ30s 休憩20s
フレンチプレス30s 休憩20s
キックバック30s 休憩20s
ベントオーバーロウ30s 休憩20s
2セット
ストレッチ
30分
計4キロの重りを持って動くと、足底への負担
があるのか痛い！椅子に座って試してみよう🎵
継続は力なりな。
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70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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Haftada 2,1 kg alıyor
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