John10251 Günlüğü, 19 Ağu 14

I got a decent workout yesterday on my Total Gym. I love that machine. It's here at home and I can get my exercise on quickly. I'm still working my core. There's nothing that motivates me to eat healthy than sore abs...

76,4 kg Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.    Geriye kalan: 1,5 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1355 kcal

Yağ: 73,54g | Prot: 75,93g | Karb: 100,53g.   Kahvaltı: Banquet Brown 'n Serve Turkey Sausage Links, Fried Egg, American Cheese. Öğle Yemeği: Keebler Flat Bread Crisps, Chicken or Turkey Salad. Akşam Yemeği: Shrimp, Macaroni or Pasta Salad with Crab Meat, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Dole Broccoli Slaw. Aperatifler/Diğer: Watermelon. devamı için...

2176 kcal

Egzersiz: Müzik Çalmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Egzersiz Makinesi (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...