Gazel Ɗilara Ƙ. Günlüğü, 26 Haz 22

Fazla kalori yapmasın diye ekmeği bile kestim üstelik:/ 

Diyet zamanında hem artilar hem eksiler olur doğru değil mi? 

tartı aldım 2 gün önce artık tartı ile takip ediyorum 

Her hafta bir gün sec sabah wc gittikten sonra aynı yerde aynı tarti ile tartil. her hafta maksimum 1 kere öneririm sık sık tartilmak yanıltabilir. ayrıca mezura kullanmak daha iyi  

Vücut zaman zaman garip tepkiler verebiliyor. Uyku düzeni,hormonlar,ödem,o kadar çok şey var ki etkileyen. Biraz sabır ve soğukkanlılıkla bekle derim. Aynen hiç moralini bozmadan devam et bence. Geçici artış bunlar. Geldikleri gibi giderler.🙂 

Her hafta 1 kilo verirken 2 hafta hiç kilo veremedim ama 3. hafta 2 kilo birden verdim anlık şeylere takılıp moral bozmak yok devam. 

PatronBurak, sabahları aç karnına hafta da bir kere sağlık ocağında tartışıyorum tartı çok saglan böyle yükleri taramak için tartilar olur ya kocaman öyle bir tartı var. 

tırsık kedi, teşekkür ederim umarım öyle olur sabırla bekliyorum. Kac gündür doğru düzgün spor salonuna bile gidemedim 

PatronBurak, aynen devam bu kiloları 1 ay da almadığıma göre bir ay da gitmesini bekleyemem.. ödem de olabilir özel durum da olabilir her ne ise içime bir şey doğuyor 2 hafta sonra 128-127 gibi sayıları göreceğim eminim.. 

Bizim için önemli olan süreklilik gerisi kendiliğinden geliyor. 

Dilara’ciğim, ödem olabilir tabi. Adet başlamadan iki veya bir hafta önceden vücut su tutar, bir iki kilo kadar gayet normaldir. Bu durumu kısmen önleyebiliriz. Kafeinli içecek ve yiyeceklerin dozunu azaltmak lazım, günde üç kahve içiyorsan mesela bir iç. Çikolata şekersiz de olsa yeme, ya da minik tadımlık ye. Karbonhidrat miktarına da dikkat et, normalden üzerine çıktıysan, 1 gram karbonhidrat 3 gram su tutar. Başarılar dilerim 🌷 

Maria (IF, Keto), çok teşekkür ederim dediğiniz gibi olabilir. 🌹 

Çok olağan Dilara çok olağan. Ben bazen abarttığım zamanlarda daha hafif çıkıyorum tartıda, detoks günümden sonra bir bakıyorum bir kilo falan almışım. Kilo olduğunu düşünme sen o ödemlerden kurtulmak için bol bol su iç ve yürüyüş yap 🤍 

meleycat, teşekkür ederim ❤️