27 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1949 kcal
|
Yağ: 95,76g | Prot: 113,86g | Karb: 180,36g.
Kahvaltı: Frozen Blueberries, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Feature Foods Lunch Herring, Hard-Boiled Egg, Oatmeal, Watermelon. Akşam Yemeği: Beef Brisket (Flat Half, Lean Only, Trimmed to Trimmed to 1/8" Fat, Cooked, Braised), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Urban Plates Focaccia Bread Slice - with Oil, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Aperatifler/Diğer: Oberto Original Beef Jerky, Cheddar Cheese, Tea Unsweetened, Banana, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Ferrero Fine Hazelnut Chocolates, Oatmeal Cookies. devamı için...
|
|
3740 kcal
|
Egzersiz:
Pushups - 6 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat ve 30 dakika, Biçme Çim - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 4 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|