ちびこじ Günlüğü, 30 Haz 22

完璧ではないけど、夜にストレス食いしないで過ごせてる。


ちょっと気をつけてること

・お腹いっぱい食べたいけど、よそった分を食べたら、20分くらいぐっと我慢してみる。満腹感きて、そんなに食べたくなくなる。

・野菜・たんぱく質多めを心がける。


スクワット50回すぐやる

64,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 9,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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353 kcal

Yağ: 15,59g | Prot: 18,19g | Karb: 34,28g.   Kahvaltı: チャーハン, カフェオレ, ロールキャベツ. devamı için...