02 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
39,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 24 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 51,18g | Prot: 54,43g | Karb: 150,78g.
Kahvaltı: Kızarmış Çavdar Ekmeği, Zeytin, Mısır Unu, Yumurta Beyazı, Ceviz, Migros Az Yağlı Taze İnek Peyniri, Yumurta. Öğle Yemeği: Kayısı, Şeftali, Ülker Çizi Zeytinyağlı ve Kekikli Peynirli Kraker, Ülker Çifte Kavrulmuş Pötibör , Mantı, Karpuz, Yurt Soyulmuş Haşlanmış Kırmızı Pancar, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Ceviz, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kabak. Akşam Yemeği: Karpuz, Keşkek, Tat %50 Daha Az Yağlı Mayonez, Namet Hindi Füme, Fırında Sebze, Çokça Haşlanmış Bezelye, Migros Az Yağlı Taze İnek Peyniri. Aperatifler/Diğer: Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Rice Up Kahverengi Pirinç Patlağı, Beyaz Leblebi, Torku Tam Kraker, Carte D'or Beyaz Sükse. devamı için...
|
|
1149 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|