09 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2358 kcal
|
Yağ: 120,78g | Prot: 97,23g | Karb: 248,97g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Frozen Blueberries, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee. Öğle Yemeği: Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Hard-Boiled Egg, Oatmeal, Green Tea. Akşam Yemeği: Yellow Sweet Peppers, Cucumber (with Peel), HoneyBaked Honey Baked Ham, Macaroni or Noodles with Cheese. Aperatifler/Diğer: Ferrero Fine Hazelnut Chocolates, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Banana, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Oberto Original Beef Jerky, Carrot Cake with Icing. devamı için...
|
|
3086 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Pushups - 6 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|