18 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2110 kcal
|
Yağ: 113,57g | Prot: 87,37g | Karb: 215,49g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Frozen Blueberries, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee. Öğle Yemeği: Oatmeal, Freybe Damn Hot Peperoni, Feature Foods Lunch Herring. Akşam Yemeği: Our Family 2% Cottage Cheese, Garden Life Romaine Lettuce, Potato Salad. Aperatifler/Diğer: Lemon Cake, Banana, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Oberto Original Beef Jerky, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. devamı için...
|
|
3357 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Pushups - 6 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|