23 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2826 kcal
|
Yağ: 97,29g | Prot: 140,87g | Karb: 350,69g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Tulum Peyniri, Boyoz. Öğle Yemeği: Genç Yeşil Soğan, Domatesler, Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Pişmiş veya Izgara Balık, Zeytinyağlı Börülce, Beyaz Ekmek, Nohut Yemeği. Aperatifler/Diğer: Siyah Üzüm, Schweppes Mandarin, Ceviz, Kırmızı Erik. devamı için...
|
|
4433 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, TV Izlemek - 4 saat, Yürüyüş - 2 saat, İş - 2 saat, Ayakta Durmak - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
|
|