30 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 23,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1885 kcal
|
Yağ: 59,42g | Prot: 230,82g | Karb: 120,28g.
Kahvaltı: Chobani Nonfat Vanilla Greek Yogurt (170g), Jimmy Dean Turkey Sausage Patty, Kodiak Cakes Thick & Fluffy Blueberry Waffles, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: Sweet Baby Ray's No Sugar Added Original Barbecue Sauce, Simple Truth Organic Baby Spinach, Labrada Nutrition Lean Body Hi-Protein Meal Replacement Shake - Chocolate Peanut Butter, Ripple Unsweetened Original Pea Milk, Springer Mountain Farms Boneless Skinless Chicken Breast. Akşam Yemeği: Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Muscle Milk Strawberries N' Creme Protein Shake (11 oz), Natural Catch wild caught canned tuna. Aperatifler/Diğer: Water. devamı için...
|
|
3343 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|