|
Since the hot weather hit; have been swimming 1 to 2 hours daily. Haven't weighed in for a while and was somewhat surprised to see 185. I'm sure it won't stay there; probably be 190 again tomorrow😃.
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1498 kcal
|
Yağ: 80,17g | Prot: 78,31g | Karb: 126,53g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Frozen Blueberries, Kirkland Signature Organic Coconut Oil. Öğle Yemeği: Feature Foods Lunch Herring, Oatmeal, Watermelon. Akşam Yemeği: Kirkland Signature Steelhead Trout, Brown and Wild Rice, Cucumber (with Peel). Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Beef Jerky. devamı için...
|
|
3246 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Araba Yıkama - 1 saat, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Pushups - 6 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|