qweenfab Günlüğü, 09 Ağu 22

saranno le tonnellate di km a piedi 

Però ormai son tornata a casa da una settimana e ho deciso di allenarmi un giorno in meno a settimana… 

Ei ciao Da chi sei seguita???? E quante calorie assumi???  

Mi segue un nutrizionista sportivo. In media assumo 1700 calorie al giorno  

Ma io non metterei il numero qui....scrivile in privato.... 

Non so cm si usa la app  

Finora erano andate bene, ho raggiunto l’obbiettivo molto lentamente e senza affamarmi. Ho appuntamento a fine mese ma ho appena scritto al nutrizionista per fare qualche modifica 🤷🏼‍♀️ sinceramente non me lo aspettavo, da qualche settimana avevo anche aumentato di 200 kcal 

0.4 non è una perdita significativa, pesati ogni giorno alla stessa ora e nella stesse condizioni, a fine settimana fai la media e la confronti con quella della settimana precedente, solo cosi sarai certa dell'andamento  

inoltre se ti alleni di meno ci sta che trattieni meno liquidi nei tessuti muscolari ed ecco spiegata la flessione sul peso 😉 

Mo usano pura questa app per farsi pubblicità... Che tristezza  

Comunque se hai aumentato il dispendio calorico con le camminate non mi preoccuperei, parlane con il tuo nutrizionista forse è giunta l'ora di risalire con le calorie.. Il corpo è alla continua ricerca di un equilibrio ed un questo caso lo hai smosso.. Il lato positivo è che puoi magnare di più 👍 

Cesa ma una cosa non ho capito,quindi più ti alleni e poi si tende a trattenere liquidi nei tessuti muscolari ? come si può gestire questa cosa per evitare  

Grazie a tutti di cuore 💜 A questo punto forse ho anche perso un po’ di muscolo, non so. Non capirò mai il mio corpo: quando voglio dimagrire non c’è verso, quando voglio mantenere dimagrisco. Il nutrizionista mi ha già risposto, oggi ci sentiamo su Skype e mi manderà via mail le modifiche al piano. Aumentare le calorie non mi dispiace affatto 😍 

È glicogeno simo che rende i muscoli pieni e belli.. Poi l'acqua se non è ritenzione non è dannosa anzi, più i muscoli sono idratanti e pieni di acqua più sono performanti sotto carico e più si sente il pump. Appena si smette di allenarsi per qualche settimana si vede prima un calo di peso e poi si ingrassa 😂😂😂 capitato di recente i primi 3 mesi.. Vedevo calare il peso a vista d'occhio che tristezza 😅 

L importante che il trattenere liquidi nei tessuti muscolari non sia dannoso, se è beneficio del muscolo ben venga .. 

Succede anche a me nella pesata del giovedì, dato che il mercoledì non mi alleno ho anche meno introito calorico! È perfettamente fisiologico 😉 

io, invece, vorrei perdere.....invece sn aumentata 😭😭😭😭😭😭😭