15 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 24 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 73,93g | Prot: 236,97g | Karb: 145,61g.
Kahvaltı: Lidl Bułka Fińska, Piątnica Serek Wiejski. Öğle Yemeği: Orzechy Nerkowca, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Dulano Filet z Piersi Indyka, Lidl Bułka Fińska. Akşam Yemeği: Karkówka z Grilla, Galbani Mozzarella, Pomidory, Oliwa z Oliwek, Pieczony Ziemniak (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Kaszanka, Grillowana Pierś z Kurczaka. Aperatifler/Diğer: Dan Cake Chleb Tostowy Pszenny, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tomasz fernandez III Kilo Geçmişi
|