|
Фиксирую вес натощак. Рост 182 см. Даю себе установку набрать до 1 ноября до 63 кг. Именно веса, о мышечной буду думать только после набора
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2026 kcal
|
Yağ: 91,06g | Prot: 90,51g | Karb: 228,81g.
Kahvaltı: Сибмол Сливки 10%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Пятерочка Чиабатта, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Öğle Yemeği: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Чиабатта, Pretto Риккота, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Пятерочка Яблоко Сезонное , Замороженная Черника, Коровка из Кореновки Пломбир Круглый, Магнит Слива. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Отлично!!! 👌 Какой план действий, если не секрет? 🤗
22 Ağu 22 üye tarafından: lia-osteo
|
Лия, есть не половину запечённой курицы за раз, а целую😅 а если по логике, то просто повышение ккал, в большей степени за счёт жиров
22 Ağu 22 üye tarafından: tanyarecovery
|
Будешь стремиться съесть больше своей поддержки? 👍
22 Ağu 22 üye tarafından: lia-osteo
|
Буду стремиться просто есть до сыта
22 Ağu 22 üye tarafından: tanyarecovery
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tanyarecovery Kilo Geçmişi
|