|
Steady at 215.2.
|
97,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 49,8 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1217 kcal
|
Yağ: 40,40g | Prot: 129,24g | Karb: 92,27g.
Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Soleil Berry Sparkling Water, Signature Select Berry Mix, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (50G), Fage Total 2% Greek Yogurt (227g). Akşam Yemeği: Flatout Light Original Flatbread, Sugar, Fresh Express Cole Slaw, Safeway Spicy Brown Mustard, Vinegar, Great Value Romaine Lettuce, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Mayonnaise, Wendy's Onion (4 Rings), Wendy's Tomato (1 Slice). Aperatifler/Diğer: Havasu Saw Palmetto, Premier Nutrition High Protein Shake - Strawberries & Cream, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Club House Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. devamı için...
|
|
2260 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Fitbit - 22 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|