08 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2156 kcal
|
Yağ: 85,26g | Prot: 117,70g | Karb: 244,06g.
Kahvaltı: Ekşi Hamur Ekmek, Ceviz, Yumurta, Domatesler, Rafadan Yumurta, Peynes Lor Peyniri, Leblebi. Öğle Yemeği: Armut. Akşam Yemeği: Acur, Yeşil Biber, Domatesler, Ekşi Hamur Ekmek, Kavurma. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. devamı için...
|
|
3226 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 1 saat, Spor - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|