08 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1869 kcal
|
Yağ: 86,12g | Prot: 84,01g | Karb: 217,14g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries, Banana, Coffee. Öğle Yemeği: Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain, Oatmeal. Akşam Yemeği: Cooked Carrots, Potato (with or Without Peel), Cucumber (with Peel), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Aperatifler/Diğer: matrimonial date squares, Banana, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Tea Unsweetened. devamı için...
|
|
2741 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Pushups - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|