12 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1799 kcal
|
Yağ: 108,12g | Prot: 63,65g | Karb: 163,70g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries, Banana, Coffee. Öğle Yemeği: Hard-Boiled Egg, Oatmeal. Akşam Yemeği: McCain Crinkle Cut French Fries, Cooked Carrots, Freybe Menonite Farmer Sausage. Aperatifler/Diğer: matrimonial date squares, Banana, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Tea Unsweetened. devamı için...
|
|
3182 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Pushups - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|