|
Good week. Ate too much but exercised a lot, too, and ended up losing a pound.
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2811 kcal
|
Yağ: 152,45g | Prot: 184,43g | Karb: 175,14g.
Kahvaltı: Whole Milk, Cap'n Crunch's Crunch Berries, Scrambled Egg, Dinner Rolls. Öğle Yemeği: Tomatoes, Tuna in Water (Canned), Nonfat Lemon Greek Yogurt, Tomatoes, Fat Free Zesty Italian Dressing, Feta Cheese, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Frankfurter or Hot Dog, All Natural Premium Burger, Soft 100% Whole Wheat Hamburger Rolls. Aperatifler/Diğer: Premium Fudge Bars, Italian Sausage, Mixed Nuts. devamı için...
|
|
4184 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Boks - 1 saat ve 19 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 41 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|