Natalka.K. Günlüğü, 17 Eyl 22

Месяц назад я повысила калории до 1500
Вес был 54,2 кг
За этот месяц случился 1 зажорный день без подсчётов, в остальном всё шло по плану.
Как итог -1 кг

53,2 kg Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.    Geriye kalan: 2,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1496 kcal

Yağ: 61,10g | Prot: 101,81g | Karb: 126,58g.   Kahvaltı: Магнит Слива, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Milkana Le Supreme Brie, Агро-Альянс Кукурузная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью , Запеканка с тыквой. Öğle Yemeği: Яичный Желток, Bombbar Peanut Butter Protein Bar, Националь Гречка, Домик в деревне Сметана 10%, Помидорка 100% Томатная Паста, Лук, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Кабачок, Куриное Филе. Akşam Yemeği: De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Milkana Le Supreme Brie, Яичный Белок, Bombbar Peanut Butter Protein Bar, Dolce Albero Крем-Соус с Бальзамическим Уксусом Модены, Салат Айсберг, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Творог 2%, Яйцо Куриное. Aperatifler/Diğer: Milka Choco Snack. devamı için...

2305 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...