18 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2080 kcal
|
Yağ: 103,76g | Prot: 87,80g | Karb: 224,49g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Coffee, Banana, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds. Öğle Yemeği: Tomato Sandwich, Feature Foods Lunch Herring, Oatmeal. Akşam Yemeği: Pork Loin (Tenderloin), Cucumber (with Peel), Potato (with or Without Peel), Cooked Carrots. Aperatifler/Diğer: Ferrero Fine Hazelnut Chocolates, Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Banana. devamı için...
|
|
2741 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Pushups - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|