03 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1922 kcal
|
Yağ: 97,07g | Prot: 66,36g | Karb: 221,83g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Coffee, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Oatmeal, Tomato Sandwich. Akşam Yemeği: Cucumber (with Peel), Potato (with or Without Peel), Stuffed Cabbage Rolls with Beef and Rice. Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Ferrero Fine Hazelnut Chocolates, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Banana. devamı için...
|
|
2741 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
06 Eki 22 üye tarafından: meonadiet
|
meonadiet: Thanks. I wouldn't mind dropping another 5, but it's not a high priority. I read your profile and like you I quit the gym two years ago last March (the gym closed and sold out since (sad). Since quitting I force myself to do a short exercise every morning with a hundred pushups two 20's and 2 30's and I keep my core in shape with 45 roll outs on ab roller plus some stretches. Plus on most days I still do an hours swimming in the salt chuck. So far that has paid off for me and gives me a bit of lee way with calories - snacks i.e cheese and jerky😊. Good luck with your efforts.
06 Eki 22 üye tarafından: allanpendlebury
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|