31 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2134 kcal
|
Yağ: 122,48g | Prot: 115,47g | Karb: 163,30g.
Kahvaltı: Frozen Blueberries, Coffee, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Freybe Damn Hot Peperoni, Feature Foods Lunch Herring, Green Tea, Oatmeal. Akşam Yemeği: Sockeye Salmon (Cooked, Dry Heat), Brown and Wild Rice, Brussels Sprouts. Aperatifler/Diğer: Beef Jerky, Cheddar Cheese, Banana, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Tea Unsweetened, Oatmeal Cookies. devamı için...
|
|
3643 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|