05 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2177 kcal
|
Yağ: 99,62g | Prot: 82,98g | Karb: 265,02g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Coffee, Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Oatmeal, Green Tea, Baked Potato (Peel Eaten), Butternut Winter Squash. Akşam Yemeği: Broccoli, Cooked Carrots, Potato (with or Without Peel), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). Aperatifler/Diğer: Beef Jerky, matrimonial date squares, Tea Unsweetened, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Banana, Cheddar Cheese. devamı için...
|
|
3775 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 4 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|