|
80
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 35 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3536 kcal
|
Yağ: 221,19g | Prot: 116,30g | Karb: 287,34g.
Kahvaltı: Wasa Original, Yeşil Çay, Ceviz, Kırmızı Domates, Salatalık, Avokado, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Yeşil Acı Biber, Wasa Original, Eker Ayran, Bulgur (Pişmiş), Kinoa, Ispanak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Tarçın, Kırmızı Lezzetli Elma, Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Trabzon Hurması, Elma, Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Dost Altın Süt . devamı için...
|
|
1268 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Samsung Health - 22 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
|
|