14 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1945 kcal
|
Yağ: 109,78g | Prot: 107,36g | Karb: 152,84g.
Kahvaltı: Frozen Blueberries, Coffee, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Oatmeal, Hard-Boiled Egg. Akşam Yemeği: Brussels Sprouts, Sockeye Salmon (Cooked, Dry Heat), Brown and Wild Rice. Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Cheddar Cheese, Banana, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Tea Unsweetened, Beef Jerky. devamı için...
|
|
2585 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|