16 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1870 kcal
|
Yağ: 106,55g | Prot: 75,94g | Karb: 175,98g.
Kahvaltı: Frozen Blueberries, Coffee, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Pizza with Meat, Oatmeal. Akşam Yemeği: Corned Beef Brisket (Cured), Acorn Winter Squash, Baked Potato (Peel Eaten). Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Cheddar Cheese, Banana, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Tea Unsweetened, Beef Jerky. devamı için...
|
|
3666 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|