08 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2249 kcal
|
Yağ: 56,68g | Prot: 76,35g | Karb: 342,47g.
Kahvaltı: Варенье, Обычные Блины, Блины с Творогом. Öğle Yemeği: Яблоко, Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Ашан Капуста Маринованная по-Корейски, Вино Красное Сухое, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Свинина Тушеная, Приготовленные Грибы (с Жиром), Подлива. Akşam Yemeği: Каравай Сухари с Изюмом. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
2315 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 12 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Olga Capanji Kilo Geçmişi
|