22 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 85,85g | Prot: 58,10g | Karb: 99,82g.
Kahvaltı: Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Gündoğdu Çeçil Peyniri, İçim Labne, Haşlanmış Yumurta, Sarımsak, Kırmızı Domates, Biber Kızartması, Talya Foods Filizlendirilmiş Çiğ Karabuğday Unu, Karbonat, Ev Yapımı Yoğurt, Kurutulmuş Bütün Susam, Sirke, Tuz, Tereyağı, Yumurta. Öğle Yemeği: Çörekotu, İçim Labne, Polonez Hindi Füme Eti, Bal, Tereyağı, Tarçın, Ceviz, Kahve (Demlenmiş), Ananas. Akşam Yemeği: Talya Foods Filizlendirilmiş Çiğ Karabuğday Unu, Karbonat, Ev Yapımı Yoğurt, Kurutulmuş Bütün Susam, Sirke, Tuz, Tereyağı, Yumurta, Kıyma, Ev Yapımı Yoğurt, Sarımsak, Kabak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Limon Suyu, Serfressh Şalgam Suyu. devamı için...
|
|
1889 kcal
|
Egzersiz:
hııt cardio+ tüm vücut pilates - 40 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|