05 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1784 kcal
|
Yağ: 76,71g | Prot: 82,50g | Karb: 206,75g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Biber ve Acı Sos, Doğal Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Fıstık Ezmesi, Süt, Tarçın, Ceviz, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Akşam Yemeği: Kuru Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Tavuk Kanadı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Badem, Mandalina. devamı için...
|
|
2350 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|