05 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2053 kcal
|
Yağ: 123,78g | Prot: 97,30g | Karb: 159,18g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Banana, Coffee, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds. Öğle Yemeği: Feature Foods Lunch Herring, Freybe Damn Hot Peperoni, Oatmeal, Green Tea. Akşam Yemeği: Meatballs with Sauce (Mixture), Brown and Wild Rice, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Tea Unsweetened, Banana, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Oatmeal Cookies, Beef Jerky. devamı için...
|
|
3138 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 3 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|