|
35 günde 7 kilo ✌️
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1486 kcal
|
Yağ: 50,30g | Prot: 54,10g | Karb: 203,52g.
Kahvaltı: Mlife Çilek Reçeli, Siyez Ekmek, Şekersiz Fıstık Ezmesi. Öğle Yemeği: Züber Çilekli ve Çikolatalı, Besaş Siyez Ekmek, Fellah Köftesi. Akşam Yemeği: Mlife Çilek Reçeli, Soya Unu, Siyez Ekmek, Şekersiz Fıstık Ezmesi. Aperatifler/Diğer: Elma, Peyman Çiğ Badem, Armut, Kivi Meyvesi. devamı için...
|
|
2454 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|