16 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2134 kcal
|
Yağ: 97,57g | Prot: 112,75g | Karb: 218,66g.
Kahvaltı: Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries, Coffee, Banana, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Steelhead Trout, Baked Potato (Peel Eaten), Oatmeal. Akşam Yemeği: Potato (with or Without Peel), Generic Bok Choy, Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: matrimonial date squares, Beef Jerky, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Banana, Tea Unsweetened. devamı için...
|
|
2873 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|