23 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2229 kcal
|
Yağ: 112,99g | Prot: 109,06g | Karb: 214,08g.
Kahvaltı: Toasted Multigrain Bread, Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Banana, Coffee, Frozen Blueberries, Yupik Organic pumpkin seeds. Öğle Yemeği: Feature Foods Lunch Herring, Oatmeal, Green Tea, Split Pea Soup. Akşam Yemeği: Poultry Gravy, Roasted Broiled or Baked Chicken Leg (Skin Eaten), Generic Bok Choy, Potato (with or Without Peel). Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Banana, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Beef Jerky. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat, Pushups - 6 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
allanpendlebury Kilo Geçmişi
|